{"id":5,"date":"2010-01-26T11:53:31","date_gmt":"2010-01-26T11:53:31","guid":{"rendered":"http:\/\/misqigong\/?page_id=5"},"modified":"2010-06-01T21:26:50","modified_gmt":"2010-06-01T19:26:50","slug":"mental-traning","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/misqigong.se\/?page_id=5","title":{"rendered":"Mental tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vad \u00e4r mental tr\u00e4ning?<\/h2>\n

Vi lever i en v\u00e4rld full av intryck, ljud och k\u00e4nslor. Ett s\u00e4tt f\u00f6r m\u00e4nniskan, att st\u00e4rka sig sj\u00e4lv b\u00e5de fysiskt och mentalt kan vara, att aktivt och medvetet \u00e4gna sig \u00e5t mental tr\u00e4ning.<\/p>\n

Mental tr\u00e4ning\u00a0kan inneb\u00e4ra avslappning, fokusering,\u00a0m\u00e5lbilder och affirmationer.<\/p>\n

Avslappning<\/h2>\n

Ge dig sj\u00e4lv tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Avslappning\u00a0definieras som ett s\u00e4tt f\u00f6r att kunna g\u00f6ra sig av med sp\u00e4nningar som kan finnas i kroppen b\u00e5de fysiskt och mentalt. Den kan hj\u00e4lpa dig att l\u00e4ra k\u00e4nna\u00a0din kropp och hitta ditt sanna jag.<\/p>\n

Det \u00e4r ett tillst\u00e5nd av lugn och stillhet. Genom att regelbundet slappna av n\u00e5gon g\u00e5ng under dagen motverkar du stressens negativa effekter. Du h\u00f6jer\u00a0p\u00e5 samma g\u00e5ng\u00a0livskraften, k\u00e4nner dig piggare och f\u00e5r ny kraft och energi.<\/p>\n

Avslappningen \u00e4r helt kravl\u00f6s och utan prestation. Den sker helt utan anstr\u00e4ngning. Det \u00e4r att bli medveten om H\u00c4R <\/em>och NU. <\/em>Det \u00e4r att l\u00e5ta kroppen vila och tankarna vila. Det kan\u00a0vara\u00a0att\u00a0l\u00e4gga m\u00e4rke till sin egen andning,\u00a0var andningen finns n\u00e5gonstans i kroppen och hur naturligt den sker.\u00a0N\u00e4r vi l\u00e5ter andningen bli lugn, djup och j\u00e4mn slappnar v\u00e5r kropp av.<\/p>\n

\"\"<\/a>Fokusering<\/h2>\n

Att medvetet l\u00e4gga sin koncentration och uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 n\u00e5got som du valt att fokusera p\u00e5.\u00a0 Det kan t ex vara en r\u00f6relse eller en tanke. Det kan ocks\u00e5 vara att notera din egen andning. L\u00e4gg m\u00e4rke till hur br\u00f6stkorgen\u00a0h\u00f6jer sig p\u00e5 inandning och sjunker p\u00e5 utandning.<\/p>\n

Fokusering och koncentration kombinerat med avsp\u00e4nning brukar kallas f\u00f6r\u00a0Meditation. Det handlar om\u00a0en stilla begrundan, att\u00a0lyssna in\u00e5t i djup f\u00f6rsjunkenhet. Fokus kan samtidigt ligga p\u00e5 ett enda ord – ett mantra.<\/p>\n

M\u00e5lbilder och affirmationer<\/h2>\n

M\u00e5lbilder kan handla om\u00a0att skapa en bild av n\u00e5gonting positivt som du vill ska h\u00e4nda i framtiden. Det kan ocks\u00e5 handla om n\u00e5gonting positivt som redan har h\u00e4nt och som k\u00e4nns bra att t\u00e4nka tillbaka p\u00e5. Bilderna \u00e4r n\u00e5gonting som du kan h\u00e4mta kraft ifr\u00e5n. Genom att skapa de\u00a0r\u00e4tta bilderna f\u00f6r dig, h\u00f6ra vad du vill h\u00f6ra och k\u00e4nna den d\u00e4r perfekta k\u00e4nslan kan g\u00f6ra, att du l\u00e4ttare kan n\u00e5 dit du vill.<\/p>\n

Visualisering \u00e4r ett annat ord f\u00f6r m\u00e5lbilder,\u00a0vilken \u00e4r en teknik d\u00e4r de positiva bilderna hj\u00e4lper till att \u00e5stadkomma en \u00f6nskad f\u00f6r\u00e4ndring i kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n

Affirmationer kan vara ett annat s\u00e4tt som g\u00f6r det enklare f\u00f6r dig, att n\u00e5 till ditt \u00f6nskade l\u00e4ge eller\u00a0tillst\u00e5nd. Orden kan\u00a0st\u00e4rka b\u00e5de din sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvtillit. Exempel p\u00e5 n\u00e5gra kraftfulla ord kan vara; lugn, trygg, s\u00e4ker, glad, stark och pigg. Det kan ocks\u00e5 vara uttryck som jag kan, jag vill, jag v\u00e5gar.<\/p>\n

Hitta dina egna affirmationer som kan hj\u00e4lpa dig p\u00e5 din resa fram\u00e5t i tiden.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

”Att v\u00e5ga \u00e4r att tappa fotf\u00e4stet en stund.\u00a0Att inte v\u00e5ga \u00e4r att f\u00f6rlora sig sj\u00e4lv”<\/em><\/p>\n

S. Kierkegaard<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vad \u00e4r mental tr\u00e4ning? Vi lever i en v\u00e4rld full av intryck, ljud och k\u00e4nslor. Ett s\u00e4tt f\u00f6r m\u00e4nniskan, att st\u00e4rka sig sj\u00e4lv b\u00e5de fysiskt och mentalt kan vara, att aktivt och medvetet \u00e4gna sig \u00e5t mental tr\u00e4ning. Mental tr\u00e4ning\u00a0kan inneb\u00e4ra avslappning, fokusering,\u00a0m\u00e5lbilder och affirmationer. Avslappning Ge dig sj\u00e4lv tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. Avslappning\u00a0definieras som ett […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5"}],"collection":[{"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118,"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions\/118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/misqigong.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}