![\"\"](\"http:\/\/misqigong.se\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/image1_1252760596-300x225.jpg\" "\\"image1_1252760596-300x225\\"")
<\/a>Vad \u00e4r\u00a0Qigong?<\/h2>\nOrdet qigong \u00e4r bildat av tv\u00e5 kinesiska tecken; Qi kan \u00f6vers\u00e4ttas med energi, syre, andning eller livskraft och Gong med tr\u00e4ning, arbete eller upprepning.<\/p>\n
Qigong\u00a0\u00e4r f\u00f6r mig ett tillst\u00e5nd av lugn och stillhet p\u00e5 samma g\u00e5ng som det \u00e4r ett tillst\u00e5nd av kraft och energi.<\/p>\n
Enligt kinesisk filosofi och medicin s\u00e4gs\u00a0Qi fl\u00f6da l\u00e4ngs med tolv meridianer\u00a0(kanaler) i kroppen och ha sitt centra\u00a0strax (3 cm) nedanf\u00f6r naveln. Detta omr\u00e5de brukar kallas f\u00f6r dantian.<\/p>\n
Kineserna anser att man kan f\u00e5 sin Qi fr\u00e5n fyra olika k\u00e4llor:<\/p>\n
1.Via arvsanlag
\n2.Genom mat och dryck
\n3.Genom tr\u00e4ning
\n4.Genom vila<\/p>\n
Qigongen kommer ifr\u00e5n Kina och \u00e4r en minst 3000 \u00e5r gammal tradition. Varje dag b\u00f6rjar miljontals m\u00e4nniskor i Kina sin dag med qigong. Det \u00e4r ingen ovanlig syn att se en grupp ut\u00f6va l\u00e5ngsamma r\u00f6relser i parkerna.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/misqigong.se\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/image1_1250414694-201x300.jpg\" "\\"image1_1250414694-201x300\\"")
<\/a>Hur fungerar Qigong?<\/h2>\nQigong \u00e4r en form av sj\u00e4lvl\u00e4kning. Genom regelbunden tr\u00e4ning kan du st\u00e4rka dig sj\u00e4lv b\u00e5de fysiskt och mentalt. \u00d6vningarna syftar till att st\u00e4rka din motst\u00e5ndskraft och h\u00f6ja ditt imunf\u00f6rsvar.<\/p>\n
Tr\u00e4ningen fungerar perfekt som rehabilitering och f\u00f6r, att l\u00e4gga grunden till en\u00a0 god h\u00e4lsa. Den anses till och med kunna f\u00f6rl\u00e4nga livet.<\/p>\n
Qigongen \u00e4r lugna och stillsamma r\u00f6relser d\u00e4r man fokuserar p\u00e5 sin egen andning, koncentration, balans och koordination.<\/p>\n
Den \u00e4r stressreducerande, sp\u00e4nningsl\u00f6sande och energih\u00f6jande.\u00a0I f\u00f6rl\u00e4ngningen \u00e4r tr\u00e4ningen \u00e4ven JAG-st\u00e4rkande. Vid ut\u00f6vandet av qigong \u00e4r det inte ovanligt att du kan k\u00e4nna hur du blir varm och\u00a0att det pirrar i fingrar och kropp. En naturlig k\u00e4nsla n\u00e4r blodfl\u00f6det kommer ig\u00e5ng.<\/p>\n
De lugna r\u00f6relserna och den djupa andningen g\u00f6r att det skapas mera syre\u00a0till blodet, vilket pumpas\u00a0ut till alla muskler och celler i kroppen.<\/p>\n
Det ska hela tiden k\u00e4nnas behagligt f\u00f6r ut\u00f6varen, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det extra viktigt att hitta sin egen hastighet i b\u00e5de andning och r\u00f6relse. Qigong instrukt\u00f6ren \u00e4r bara ett st\u00f6d och fungerar som en v\u00e4gledare.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/misqigong.se\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/image1_1250414809-240x300.jpg\" "\\"image1_1250414809-240x300\\"")
<\/a>N\u00e4r och hur ska jag \u00f6va?<\/h2>\nJag rekommenderar kontunerlig, daglig tr\u00e4ning, vilket ger den b\u00e4sta effekten. Tr\u00e4na hellre en kortare tid n\u00e4r som helst p\u00e5 dygnet, men regelbundet. B\u00e4r kl\u00e4der som sitter l\u00f6st och ledigt. V\u00e4lj helst en\u00a0stillsam plats, antingen inomhus eller utomhus, d\u00e4r du kan koppla av. Anv\u00e4nd g\u00e4rna n\u00e5gon lugn musik eller l\u00e5t det vara tyst.<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k att koppla bort alla tankar runt omrkring och fokusera bara p\u00e5 din egen andning och p\u00e5 r\u00f6relsen. L\u00e5t tr\u00e4ningen hela tiden vara lustfylld.<\/p>\n
Ett utm\u00e4rkt komplement f\u00f6r ett optimalt resultat \u00e4r avslappning, mediation och mental tr\u00e4ning s\u00e5som visualiserings\u00f6vningar, m\u00e5lbildstr\u00e4ning och affirmationer.<\/p>\n
Olika typer av Qigong<\/h2>\n
Det finns tusentals olika varianter av qigong, oftast brukar man dela in dem i fem skolor: den daoistiska, buddhistiska, konfucianistiska, medicinska och kampsportskolan. Alla typer av qigong har dock det gemensamma, att de syftar till ett fysiskt och mentalt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Det finns tv\u00e5 s\u00e4tt att utf\u00f6ra qigong, ett aktivt och ett passivt. Aktiv Qigong innefattar r\u00f6relser som relaterar till akupunkturpunkter och meridianer, vilka st\u00e4rker de inre organen.<\/p>\n
Passiv Qigong best\u00e5r av meditation – sittande, liggande eller st\u00e5ende.<\/p>\n
\u00d6sterl\u00e4ndskt t\u00e4nkande – Yin och Yang<\/h2>\n
<\/a>N\u00e4r och hur ska jag \u00f6va?<\/h2>\nJag rekommenderar kontunerlig, daglig tr\u00e4ning, vilket ger den b\u00e4sta effekten. Tr\u00e4na hellre en kortare tid n\u00e4r som helst p\u00e5 dygnet, men regelbundet. B\u00e4r kl\u00e4der som sitter l\u00f6st och ledigt. V\u00e4lj helst en\u00a0stillsam plats, antingen inomhus eller utomhus, d\u00e4r du kan koppla av. Anv\u00e4nd g\u00e4rna n\u00e5gon lugn musik eller l\u00e5t det vara tyst.<\/p>\n
F\u00f6rs\u00f6k att koppla bort alla tankar runt omrkring och fokusera bara p\u00e5 din egen andning och p\u00e5 r\u00f6relsen. L\u00e5t tr\u00e4ningen hela tiden vara lustfylld.<\/p>\n
Ett utm\u00e4rkt komplement f\u00f6r ett optimalt resultat \u00e4r avslappning, mediation och mental tr\u00e4ning s\u00e5som visualiserings\u00f6vningar, m\u00e5lbildstr\u00e4ning och affirmationer.<\/p>\n
Olika typer av Qigong<\/h2>\n
Det finns tusentals olika varianter av qigong, oftast brukar man dela in dem i fem skolor: den daoistiska, buddhistiska, konfucianistiska, medicinska och kampsportskolan. Alla typer av qigong har dock det gemensamma, att de syftar till ett fysiskt och mentalt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Det finns tv\u00e5 s\u00e4tt att utf\u00f6ra qigong, ett aktivt och ett passivt. Aktiv Qigong innefattar r\u00f6relser som relaterar till akupunkturpunkter och meridianer, vilka st\u00e4rker de inre organen.<\/p>\n
Passiv Qigong best\u00e5r av meditation – sittande, liggande eller st\u00e5ende.<\/p>\n